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俯卧撑可以练腹肌吗及其好处？

练习健康知识俯卧撑腹肌

俯卧撑可以有效帮助我们增加臂力，提高整体协调能力 。对自己有很多好处 。有些人甚至可以一分钟做100多个俯卧撑，这需要掌握一些科学的训练方法 。同时，做俯卧撑也能有效帮助我们增加腹肌 。下面我们就来了解一下俯卧撑是如何训练腹肌的，以及它们的好处 。
俯卧撑可以锻炼腹肌 。
俯卧撑
俯卧撑是力量训练的重要内容之一 。这种运动常用于体育教学、训练和个人锻炼 。它的主要作用是提高上肢、腰部、背部和腹部的肌肉力量 。这种练习是普遍有效的 。有兴趣的话也可以来点小比赛 。
练习方法
要领：准备时，双手撑地，双臂伸直，与肩同宽，双腿并拢向后伸展 。脚踏实地，身体挺直 。开始时身体放平，手臂弯曲，肘关节高于背部，然后手臂推直，身体一次放平成直臂支撑 。动作重点：全身直、平、平 。难度：屈肘直推 。
表单：
(1)身体姿势可分为高姿势、中姿势、低姿势和三种姿势 。
1.高姿势俯卧撑：是指做练习时，练习者的身体姿势是脚低手高，手脚不在一个水平面上 。
2.中位俯卧撑：(也称标准俯卧撑或水平俯卧撑)是指在做练习时，练习者的脚和手在同一水平线上 。3.低姿势俯卧撑：是指在做运动时，锻炼者的脚高脚低，手脚不在一个水平面上 。
【俯卧撑可以练腹肌吗及其好处？】俯卧撑给我们带来各种好处 。相比其他锻炼方式，俯卧撑可以锻炼腹肌，其好处是一个特别好的选择 。增加腹肌是个不错的选择 。去年你有腹肌的时候，一定要注意饮食 。你必须增加营养来帮助你锻炼 。


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